导引回春功

　　导引术历史十分悠久，早在两千多年以前已有记载，《素问·血气形志篇》曰：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药”。导引益精法就是通过导引以使性功能旺盛的方法，千百年的实践证明，这种方法是有强大的回春效果的。

　　摩肾益精法

　　肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，生命活动之根，故中医称之为“先天之本”。通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。

　　一、侧身搓肾式①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。②向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位（肾脏部位）上下摩擦３０次。③向右横卧，左右相反地做同样次数。以上的①至③为一次，重复三次至五次。

　　二、浸浴搓肾式

　　①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。右手绕到背后，右手的拇指和食指揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复３０次。②左手揉搓左侧肾脏３０次。③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦３０次以上。重复３次至５次。

　　三、按腹式

　　增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。若实行肾脏一和二之处，还做按腹的功法，功效更显著。

　　四、尿道功法－－摩擦鼠蹊式

　　①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。②双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟（鼠蹊部）３０次。以此为一回，重复３回至５回。以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。

　　摩肝益肾法

　　肝与肾同居下焦，为乙癸同源。肝藏血，肾藏精，精血互生。肝之经脉与生殖器官的联系尤为密切。《灵枢·经脉篇》曰：“足厥阴之脉……循股阴，入毛中，过阴器。”又说：“足厥阴之筋，其病……阴器不用。”故强肝荣筋亦可使性功能旺盛。

　　一、摩擦强肝法

　　①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨３０次。③左手摩擦右边最下面的肋骨３０次。以上的①至③为一次，重复３次至５次。

　　二、按压强肝法

　　①浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，手指向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面压。同时从鼻吸气，然后松手，同时从口吐气。