良好性事请加强腰臂锻炼

 　　男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，就得多锻炼这几个受力点，下面的几个方法都是非常简单的运动，但坚持下来，将使您在床上如鱼得水。

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚后跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚后跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
 

　　如果上面的描述您不能很好掌握，那么您可以将上面的动作调整为俯卧撑和仰卧起坐来进行，相信您对这两个动作不会陌生，也能起到同样的效果。