颈椎的日常保养方法

　　由于年龄的因素不可避免，我们可以从日常生活习惯入手，尽量避免颈椎病的诱发因素。
　　
　　改变不良的生活习惯：亲朋好友会聚一堂，有时搓搓麻将，本无可非议，但如果长期通宵达旦的玩，那就是将乐趣变成苦趣。对那些长时间玩游戏者，及一些铁杆电视迷，建议他们向中小学生学习，采取课间操的形式，每隔四五十分钟，适当休息十分钟，放松一下颈部的肌肉，还可以打打球，伸伸懒腰，跳跳健身操，对那些需长期伏案工作者也是如此，自己创造条件加以调整。“磨刀不误砍柴工”，只有保持健康的身体，才能保证高效的工作。

　　减少颈部外伤：在参加剧烈运动及劳动前，一定要做好充分的准备工作，避免突然或暴力的动作，必要时可用颈围预先保护。

　　“高枕无忧”并非无忧，由于枕头过高或过低，造成颈椎生理曲度的改变，反而在不知不觉中造成伤害。应选择合适大小的枕头，避免过高或过低。有些正规厂家生产的保健枕头，建议可选用。

　　止痛，外用一些膏药，有利减轻颈椎周围肌肉的痉挛，避免病情进一步发展，但症状持续加重时，应到正规医疗单位，作进一步检查及相应处理。

　　中年时期正是人生压力最重的阶段，也是家庭中的“主心骨”。如果在生活和工作中忽视了颈椎的保健卫生，那么，作为人的主心骨的脊柱的一部分－颈椎，也会被疾病困扰得不得安宁。相反，平时注意日常保健，尽量避免不良生活方式，才能真正保证我们的主心骨永不倒。